Tous nos guides

Les fondamentaux pour comprendre et reprogrammer votre horloge biologique. 10 pages, en accès libre.

Le guide complet : 24 pages, protocole détaillé, sources scientifiques cliquables, glossaire et plan d'action.

Comprendre ce que ton corps essaie de te dire — lire le terrain avant qu'il ne bascule, des premiers signaux au rééquilibrage alimentaire. 16 fiches micronutriments, interactions médicamenteuses, annexes sportifs/seniors/végans.

Le mini-guide pour évaluer et améliorer sa respiration au quotidien — nasale vs orale, rôle du CO₂, sommeil, récupération, performance, 4 tests avec grille d'interprétation et plan pratique sur 7 jours.

Le guide de l'endurance : 36 pages pour mesurer, comprendre et piloter son endurance — seuils, RPE, tests de terrain et sur ergomètres, marathon et trail.

Comprendre le rôle de l'acidité gastrique, reconnaître les signaux, faire le tri dans les tests et remèdes vus sur internet, et savoir quand consulter. 10 pages sourcées.

Ce que l'eau change vraiment dans votre corps : vasopressine, aldostérone, cortisol, énergie, reins, digestion, électrolytes. Nuancier, autotests et plan sur 7 jours. 16 pages sourcées.